نصائح مهمة من اجل وجبة السحور ...

*وجبه السحور وهي وجبه مكمله لوجبه الفطور لسد الاحتياجات الغذائيه للجسم.



*من الأفضل تأخير وجبه السحور لتمكين الجسم من الاستفاده من المواد الغذائيه لأكبر قدر من ساعات النهار لأمداد الجسم بالطاقه اللازمه.

*تتكون وجبه السحور من :أطعمه نشويه مثل الارز ،الخبز، البطاطا، بالإضافه إلى الحليب ومنتجاته
وأي حلويات سهله الهضم.

*يفضل عدم تناول أغذيه مالحه كالمخللات ، أجبان مالحه، زيتون .

*تناول الخضروات والفواكه على السحور لإحتوائها على الماء.

*لاتتناول اللحوم والاسماك لانها ستشعرك بالعطش لاحقا.

*تناول الخبز مع الجبنه او اللبنه مع الشاي.

*لا تتناول الحلويات بالسحور فهي ستشعرك بالجوع خلال اليوم .

*يفضل عدم النوم مباشره بعد السحور وإعطاء الجسم فرصه لهضم الطعام .





بالهنا...
منايا

الف شكر على المجهود الرائع دا

ميرسي لمرورك...

الموضوع جمييييييييييييييييل جدااااااااااااااااااااااااااااااا

ميرسي لمرورك يامحمود..