من البدانة إلى النحافة . أخطاء.. خرافات.. حقائق

من البدانة إلى النحافة . أخطاء.. خرافات.. حقائق
=======================================

Reduced: 68% of original size [ 751 x 1130 ] - Click to view full image

من البدانة إلى النحافة . أخطاء.. خرافات.. حقائق 191301340001xg1

هل تعرف من أين جاءت مصاعبك مع الوزن؟

*******************************

شرط النجاح للخلاص من البدانة،

يكمن
أولا في
فهمك للسبب الحقيقي

الذي يقف وراء معاناتك الشخصية جراء هذه المشكلة،

وثانيا

في قدرتك على التحمل
ومعالجة الأخطاء التي قد تقع فيها في طريقك الى النحافة.

وعبر ذلك
يمكنك الوصول الى الطرق التي ستستطيع من خلالها تحقيق النحافة.

من البدانة إلى النحافة . أخطاء.. خرافات.. حقائق Alhawegraphiccomline252on1

من البدانة إلى النحافة . أخطاء.. خرافات.. حقائق Alhawegraphiccomline252on1

لماذا توجد لديك زيادة في الوزن؟
***********************

1 ـ الضغط ثم الضغط
============

وبعبارة أصح
الجانب المتعلق بالشراهة في تناول الطعام
الذي يكون في الغالب،
خاصة عند النساء
، سببا أساسيا لزيادة السمنة.

والقليل من الناس
يقعون تحت طائلة ضغط تناول الفواكه،
حيث
يفضلون السكريات،
وفي حالات أخرى
يدفع هذا الضغط الى تناول المشهيات الدهنية التي تثير الشعور بالبهجة والسرور.

هذه المأكولات الدهنية
تسبب خللا في الوظيفة الانزيمية،
مما يؤدي الى
ظهور المزيد من الطبقات الشحمية في الجسم.

توصية:
====
ابحث عن طبيب نفسي
ينصحك باستخدام تقنية الاسترخاء
للتغلب على
ظروف الضغط النفسي الذي تحاول مقاومته.

من البدانة إلى النحافة . أخطاء.. خرافات.. حقائق Alhawegraphiccomline252on1

2 ـ قلة الحركة
=========

في الغالب
يقوم الناس بطبخ طعامهم حسب الوصفات العائلية القديمة
، ولكنهم
يتحركون أقل بكثير من أسلافهم
، والنتيجة
تكون عدم تساوي الطاقة الناتجة مع الطاقة المبذولة.

والناس في الحقيقة
يشعرون انهم لا يأكلون كثيرا،
ولذلك
لا يشبعون،
ولكن
طعامهم يمتاز بكميته الكبيرة،
والوزن في واقع الحال يتصاعد بصورة بطيئة نحو الأعلى.

توصية:
====

مارس المزيد من الحركة
وعوض عن الطعام
الذي
يحتوي على قدر كبير من الطاقة بمواد أخرى خفيفة ومتنوعة.

من البدانة إلى النحافة . أخطاء.. خرافات.. حقائق Alhawegraphiccomline252on1

3 ـ بطء الأيض
=========

يثرثر الكثير من الناس نحيفي البنية
، وبدون فائدة
، عن بطء الأيض
(والأيض هو مجموعة العمليات المتصلة ببناء البروتوبلازم ودثورها)
، وقد
لا يبتعدون عن الحقيقة بذلك،
لكنهم
، وبصورة جزئية،
يزداد عندهم الأيض بسبب تجاربهم السابقة غير المرضية لتحقيق النحافة
. فالجسم
خلال الحمية الغذائية الشديدة
يتعود على
درجة ابطأ من الطاقة المستحصلة،
ويتعلم
التصرف بكمية أقل من هذه الطاقة
، وهكذا
لو ان الشخص المعني يخالف القاعدة قليلا،
فإنه
سيتعرض الى صعود وزنه الى الأعلى بصورة سريعة.

توصية:
====
راجع طبيبا مختصا بأمراض البدانة لمعرفة كم من الطاقة يحتاجها جسمك.

من البدانة إلى النحافة . أخطاء.. خرافات.. حقائق Alhawegraphiccomline252on1

4 ـ المبالغة في الأكل
============

هذه المشكلة

تذكرنا قليلا بضغط الشهية
لتناول قدر كبير من الطعام،
ولكن
التغيير هنا يشمل
الرجال الذين يعانون من مشكلة المبالغة في الأكل أكثر من النساء.

وفي الوقت نفسه،
فإن
المبالغة بتناول الطعام تكون غير مضرة في أغلب الأحيان
، ولكنها
اذا أصبحت بمنزلة عادة يومية مزعجة
، خاصة
عند ممارستها كل مساء
، فإن
ذلك بحكم الضرورة يصبح عاملا سلبيا، تظهر ملامحه على وزن الشخص المعني.

توصية:
====

اذا كان الشعور بالنسبة اليك ضروريا
بأن
يكون الصحن مملوءا بالطعام،
فعليك ان
تتعلم ان تأكل بدلا من نصف كميته سلطة من الخضروات.

من البدانة إلى النحافة . أخطاء.. خرافات.. حقائق Alhawegraphiccomline252on1

5 ـ شحة الوقت
=========

امتصاص يوم العمل،
وقلة الوقت والهدوء لتناول الطعام،
وحل مشكلة الجوع بتناول الوجبات السريعة والمرطبات،
ومضغها بسرعة من دون تفكير
، أو تلذذ،
والنظر الى الوجبة باعتبارها مسكنا وقتيا للجوع.

توصية:
==========

خطط مسبقا ماذا ستأكل،
واذا كنت مضطرا هيئ طعامك الجاهز في البيت
، وحاول ان تتناول وجبتك بهدوء.
التلذذ بالطعام يساعدك على النحافة.

من البدانة إلى النحافة . أخطاء.. خرافات.. حقائق Alhawegraphiccomline252on1

6 ـ المشاكل الصحية
============

حينما يتحدث أي كان عن المشاكل الصحية
، فالحقيقة
تكمن في ان المصاعب الصحية هذه
تشكل جانبا قليلا من مصاعب زيادة الوزن والبدانة،
فالتدرج
في صعود الوزن يمكن
ان
تكون الغدة الدرقية سببا له يؤدي الى ظهور السمنة على سبيل المثال.

توصية:
=====
أي من هذه المصاعب المشكوك فيها يمكن ان يشخصها الطبيب ويعالجها.

من البدانة إلى النحافة . أخطاء.. خرافات.. حقائق Alhawegraphiccomline252on1

الى أين تذهب من أجل النصيحة؟
==================

من الممكن ان
يكون لديك ثمة شعور
بانك
لا تستطيع ان تتوصل الى النحافة لوحدك
، بسبب
الفشل والاخفاقات السابقة على سبيل المثال
، والافضل
بالنسبة لك مراجعة الطبيب والاستماع الى نصائحه.

من البدانة إلى النحافة . أخطاء.. خرافات.. حقائق Alhawegraphiccomline252on1

1ـ الاستشارات الخاصة بالبدانة
***********************

بعض مراكز الاستشارات الطبية
تعمل بصورة مستقلة
او
في المستشفيات الخاصة
، كما
في القطاع الخاص والمستشفيات الحكومية والمراكز الصحية.

من المفترض ان
يتوجه الى مراكز الاستشارات حول البدانة جميع الناس
الذين
يكافحون زيادة في الوزن تصل الى اكثر من 15 كيلو غراما
، لأنه
بفضل نصائح المختصين يمكنهم معالجة الاخطاء غير المبررة التي تعرض صحتهم الى الخطر.

من البدانة إلى النحافة . أخطاء.. خرافات.. حقائق Alhawegraphiccomline252on1

2 ـ دروس النحافة أو التخسيس
=================

تنظم مثل هذه الدروس منظمات عدة مختلفة،
وافضل هذه الدروس
تلك التي تربط التمرين بالنظرية
، وبالاخص ما تقدمه من نصائح غذائية
، وتستغرق في العادة ثلاثة اشهر.

3 ـ المدرب الشخصي
============

يمكنكم ان تتفقوا مع مدرب شخصي
، وتدفعون له ملبغا عن جهوده هذه،
حيث يضع لكم خطة تدريب
وايضا جدولا غذائيا حسب القياس
، يتطابق مع امكاناتكم وتصوراتكم،
ويمكنه ان
يخصص لكم بضع ساعات
ويراقب اداءكم فيما اذا كنتم تطبقون تلك التمارين بصورة صحيحة.

من البدانة إلى النحافة . أخطاء.. خرافات.. حقائق Alhawegraphiccomline252on1

هل تعتقد بعدم جواز تناول الطعام مساء؟
=======================

ان الخرافات المنتشرة بين الناس
حول النحاف
ة قد بلغت قدرا يتناسب مع
حجم الحالات التي تتضمنها الوصفات الطبية المرتبطة بعمل الحميات الغذائية التي يتبعها هؤلاء الناس.

ونحاول في مايلي رصد اكبر تلك الخرافات
مع الاشارة الى
ان هناك خرافات كثيرة اخرى لا يتسع المجال لتعدادها هنا:

لا يجوز تناول الطعام في الليل

يقول اطباء الامراض الباطنية
بشأن هذه الخرافة
ان ذلك ليس صحيحا
'فالخرافة
حول عدم ملاءمة الطعام الذي يجري تناوله بعد الخامسة او السادسة مساء

، وهي واحدة من
اوجه الاصرار او العناد
الذي يبديه البعض،
في حين ليس لذلك اي معنى علمي يؤخذ على محمل الجد'.

فمن الضروري ان
يتناول المرء وجبته الاخيرة
قبل ساعتين تقريبا من الذهاب الى النوم
، مع الاهتمام
بان
يكون كل شيء في هذا الطعام خفيفا،
وان يكون في واقع الحال غنيا بالبروتينات بدلا من السكريات.

من البدانة إلى النحافة . أخطاء.. خرافات.. حقائق Alhawegraphiccomline252on1

استخدام الأدوية أم إجراء العملية للتخلص من البدانة؟

اساسا،
يوجد سببان يدفعان الطبيب لمعالجة البدانة:
========================

الاول يكمن في حقيقة ان
الوزن الزائد يهدد بصورة مباشرة صحة الانسان،
اما الثاني،
فهو ان البدين لا يحس بانه قادر على معالجة هذه البدانة لوحده
، وبالاخص
اذا كانت زيادة الوزن عنده تصل الى كيلو غرامات عدة.

ويمكن القول
، الى اي مستوى على سبيل المثال،

يمكن تقييم حالة البدانة
وتقدير اهمية اعتماد وصفة الدواء الطبية او خطوة اجراء العملية الجراحية؟

يوضح ذلك مختصو امراض البدانة
الذين يؤكدون ان
جميع انواع الادوية المعتمدة في الوقت الراهن
تسهل الوصول الى النحافة،

ولكن
ايا من هذه الادوية
لم تثبت بشكل قاطع قابليته لتغيير الحاجة الى الطاقة
او
الى اي تغيير آخر في عمل الجسم ،
وحسب هؤلاء،
فان
المستحضرات الطبية التي يجري وصفها من قبل الطبيب
، لا تعالج بدانة الناس بصورة حاسمة،
بقدر ما يراد منها تحجيم الاعتماد على المزيد من كميات الادوية الاخرى
، حتى
وان كان مثل هذا الامر متاحا لهم بصورة يسيرة.

وما عدا ذلك
، فان الادوية الحديثة،
انما يقتصر دورها على دعم التغيير الذي يشمل الغذاء والحركة، ليس إلا.

العملية الجراحية لمن يزيد عمره عن ال 35 عاما

ان خطوة العملية
(طبقا للشروط المتعلقة باتخاذ الاحتياطات في تضميد البطن)
لديها المعنى نفسه
، ولكن
بالطبع يجب ان يتم ذلك من خلال نصيحة الطبيب المختص بامراض البدانة،
ويجريها جراح على قدر كبير من الكفاءة في مضمار قضايا لبدانة.

ان هذه العمليات
تجرى للاشخاص الذين يعانون من امراض البدانة
واعمارهم تفوق ال 35 عاما،

ولكن
ايضا للاشخاص الذين هم في غاية البدانة،
على ان ت
ؤخذ بنظر الاعتبار حالتهم الجسمانية الراهنة،
وفي العادة
قد تتعدى اعمارهم حدود الاربعين عاما
، ويكون وزنهم حوالي 150 كيلو غراما.

وخلال هذه الخطوة
يقوم الجراح بتضييق ثنية خاصة في الجزء العلوي من البطن
، بحيث يستطيع المريض
في البداية ان يتجرع فقط 25 مليلتر من الغذاء.
ومع تقدم الوقت
تأخذ المعدة ايضا بالاتساع قليلا،
ولكن
يكتفي هؤلاء الاشخاص بكميات اقل من الغذاء
وبفضل ذلك
يمكن تخفيف الوزن نحو 30 الى 40 كيلو غراما،
دون ان يعاني المريض من الاحساس بالجوع.

وبصورة استثنائية للغاية
يمكن التفكير باجراء هذه العملية،
فخلالها
يقتطع جزء من الامعاء،
ويعتبر ذلك

ذا قيمة بالنسبة للاشخاص البدينين في عمر يزيد عن ال 55 عاما.

اما الامكانية الاخرى،

فهي ما تدعى بالاثارة المعوية،
فخلالها يوضع على المعدة جهاز يدعى (الالكترودا).
يشبه
الجهاز الكهربائي المستخدم في تحفيز القلب او تنشيطه
. فالاندفاعات او الحوافز المنعكسة من الصدمات الكهربائية
تضلل او تؤخر مفعول الاعصاب المتموجة في المعدة او الامعاء.

وحتى الآن
من غير الواضح بصورة كاملة،
ما الاسباب التي تقف وراء الشعور بالشبع التام أو التخمة.

من البدانة إلى النحافة . أخطاء.. خرافات.. حقائق Alhawegraphiccomline252on1