كل يوم........بقلم : مـرسي عطـا الـلـه........الجمعة 3/10

كل يوم
بقلم : مـرسي عطـا الـلـه


<table cellSpacing=0 cellPadding=0 width=70 align=left border=0><tr><td align=middle></TD></TR></TABLE>استكمالا لحديث الأمس عن حزمة الضغوط العصبية التي تتكاثر وتتوالد من كثرة المشاكل والأزمات أكرر القول بأنه ليست هناك روشته جاهزة ولا وصفة سحرية يمكن أن يعتمد عليها المرء لتخفيف الضغوط وإنما يمكن الحديث عن علامات إسترشادية لتقليل المخاطر‏.‏ ولعلي بداية أقول إن علي المرء أن يحاول أن يتحكم في استعجاله الدائم للأمور‏,‏ فإذا لاحظ ـ مثلا ـ أنه يضاعف سرعة سيارته ليلحق بالإشارة الصفراء قبل أن تتحول إلي اللون الأحمر‏,‏ فعليه أن يدرب نفسه علي ألا يفعل ذلك وعليه أن يتعلم بكل الرضا والاقتناع عادة الانتظار في الطابور حتي يحين دوره‏.‏ وكل علماء علم النفس والاجتماع ينصحونك بألا تبخل علي نفسك بوقت تقضيه في إشباع هواية أو عدة هوايات رياضية وفنية وذهنية‏..‏ بل إن قراءة كتاب جديد ربما تكسب حياتك مذاقا ألذ‏..‏ وتجعلك أكثر استعدادا للراحة والاسترخاء وتجنب الضغط العصبي‏.‏ ومعني ذلك أنك مطالب بأن تعيد النظر في أسلوب حياتك فلا تلزم نفسك بمواعيد غير ضرورية لأن كل موعد تلتزم به يشكل علي أعصابك ضغطا إضافيا ولا تحرم بدنك ونفسك من قسط من الراحة أثناء العمل لأن ذلك يحرمك من فرصة متاحة لالتقاط الأنفاس وتجديد النشاط والقدرة علي استئناف العمل وتقليل إمكان التعرض للضغط‏.‏ إن عليك أن تعيد تنظيم جدول أعمالك مسبقا ولا تدون إلا كل ما هو مهم وضروري ومفيد للغاية من ناحية وما يتناسب مع الوقت الكافي المتاح لديك لإنجاز ما تدونه علي أكمل وجه‏...‏ وعليك أيضا أن تكن حذرا ودقيقا ومدركا لما يمكن أن يحدثه سلوكك من ردود أفعال لدي الآخرين‏.‏ والأهم من ذلك كله ألا تبخل بكلمة شكر لمن يقدم لك خدمة ولا تضن بكلمة تحية لمن يبادلك مشاعر طيبة‏,‏ وعليك أن تقوم بكل ما يؤدي إلي تقوية وتدعيم علاقاتك في المحيط الذي تعيش فيه‏!‏ وقبل هذا وذلك فإن عليك عدم الاستخفاف بمخاطر الاستغراق والانشغال في العداء مع الآخرين لمجرد أنهم يختلفون معك في الرأي‏,‏ أو لأنك بدلا من أن تحاسب نفسك علي تقصيرك تستسهل إلقاء المسئولية علي الآخرين‏.‏